跑步小腿变粗,拉伸也没用,很有可能是这个原因……

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跑步小腿较粗,拉伸无用。这可能就是原因.

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跑步指南

在文章的开头,法老想要一个99%的科普没有听过的名词。与之差别很大(英文名称:Heel-Toe Drop)。

您可以从地面了解脚趾和脚跟之间的高度差。

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我想知道你是否还记得过去两年流行的“五指鞋”?许多穿过这双鞋的跑步者说,跑步很长一段时间后,小腿会很疼。

科学家在开展研究时开始了一系列调查,最后认为这可能是因为五指鞋的零尖几乎为零。

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在这项研究中,科学家发现许多抢手的跑鞋的鞋跟锋利度一般为5mm-10mm。而且,鞋的悬挂越受关注,价值越高。

科学家说,身体出生时有一种赤脚跑步的保护结构,因此穿着跑鞋时对鞋钉的敏感度高于我们的想象。

一个极端的例子是平底凉鞋VS高跟鞋。

最后,在对体育科学进行研究后,得出以下结论:

A.具有较高尖端差异的鞋子,无论是否受到冲击,都会影响跑步者在着陆时落在脚后跟上,并且在跑步时很少使用阿基里斯。

B.鞋子与鞋底的差别,脚步会影响跑步者以前的脚踏着地,并且跑步时会使用跟腱大量。

还有一些特殊情况:非洲跑步者,因为他们中的许多人从小就赤脚跑步,因此他们养成了使用阿基里斯的习惯,不受尖?癫钜斓挠跋臁?

跟腱是人体最大的肌肉,由小腿的比目鱼肌和腓肠肌的肌腱形成。那是很多人说的小牛。

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发达的跟腱可以提供更多的前进动力,并从地面吸收更多的反应来保护膝盖。

相反,它可能导致运行速度变慢。结束后,大腿会疼。如果跑步量太大,会导致小腿痉挛并增加膝盖受伤的风险。

老王用一句话总结道:你的小腿变粗了,可能是跟腱变得更加发达,原因可能是你的跑鞋价值很小,这让你习惯了前脚掌。

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美国运动医学学院对差异的定义为

0-4mm,极低的减震能力,通常被称为极简鞋,常用作比赛;

4-8mm,低冲击能力,通常用于力量训练和比赛;

8-12mm,中等冲击能力,通常定义为长距离训练鞋或跑鞋;

12毫米或以上,用于跑鞋的高减震器。

老王建议跑步的朋友,随着训练时间的增加,从高跟跑鞋,慢慢转向低跟路跑鞋甚至马拉松鞋几乎为零。

的理想选择,详见